Wandelen heeft tal van mentale en fysieke gezondheidsvoordelen. Van wandelen is wetenschappelijk aangetoond dat het gunstig is voor je mentale gezondheid. Het kan helpen bij gewichtsverlies en stressvermindering en zelfs cognitieve verbeteringen bewerkstelligen. Wandelen was het begin van je relatie met de natuur en heeft je geholpen om af te vallen en zelfvertrouwen te krijgen. Het is het beste om paden en routes te kiezen die geschikt zijn voor je huidige fitnessniveau wanneer je voor het eerst begint met wandelen. Wandelen is een geweldige methode om in vorm te komen en je trainingsprogramma op te starten. Als je een pad kiest dat veel meer vraagt van je conditie en vaardigheden zul je het niet leuk vinden en ga je misschien nooit meer wandelen. Door wat fysieke voorbereiding te doen en een gezond bewustzijn van je lichaam te ontwikkelen voordat je voor het eerst gaat bergbeklimmen, kun je meer zelfvertrouwen krijgen. Denk aan de spullen die je nodig hebt voor trekking en zorgt ervoor dat je een klettersteigset van de beste kwaliteit koopt.
Voorbereiding voor wandelen
Als een beginnende wandelaar of bergbeklimmer geldt hetzelfde als voor andere sporten. Hoe meer gematigde rekoefeningen en oefeningen je in je dagelijkse training kunt opnemen, hoe sneller je sterker zult worden. Actiever worden in je dagelijkse leven, zoals naar de sportschool gaan, thuis trainen of je ochtend beginnen met een paar yogahoudingen, zal je helpen je uithoudingsvermogen en zelfvertrouwen te vergroten. Dat heb je nodig wanneer het tijd is om op pad te gaan. Houd er rekening mee dat klimmen niet vereist dat je een marathonloper of een serieuze atleet bent. Klimmen is een inspannende training die je lichaam en gewrichten uitgeput en pijnlijk kan maken. Sommige van deze dagelijkse klimbehoeften zijn belangrijker als de route nieuw voor je is. Bij een klimwinkel zijn alle spullen te koop die nodig zijn voor een buitenactiviteit. Raadpleeg altijd de lijst met noodzakelijke uitrusting om ervoor te zorgen dat je niets belangrijks vergeet.
Voordelen van wandelen en klimmen
Het is de ideale training. Van gemakkelijke wandelroutes tot meerdaagse wandelingen over bergketens, er is voor elk wat wils. Het is een geweldige aerobe training die al je spieren traint zonder al te moeilijk te zijn. Ook loop je weinig risico op blessures. Het stelt je in staat om de natuur te waarderen. Wandelen en klimmen helpt je om de natuurlijke omgeving te koesteren.
